由于长期精神紧张和高压的复习，让很多中学生在高考前常常出现身心疲劳的状况，带着这种状态进入考场，往往考生很难考出好成绩来，那么高考前中学生怎样消除身心疲劳呢?下面就看看预防和消除身心疲劳的方法吧。

　　一、预防身心疲劳的方法

　　1、高考前中学生要保证充足的睡眠。

　　睡眠是人最基本、最重要的休息方法，人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。另外，中学生还可以多出去散步，打球等来预防身心疲劳。

　　2、高考前中学生要学会合理的安排学习时间。

　　一个良好的学习时间安排，不但能够保证学习的质量，还能够预防身心疲劳。良好的学习时间安排是指各科学习时间的排序和搭配，要做到文理交替，不要总集中精力专供一科，这样不但会使身心疲劳，学习效率也不会很高。

　　3、高考前中学生要多听听音乐，保持良好的心态。

　　音乐是从心理上来影响人们的情绪和行为的，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。考生在学习的空隙，不妨来听听音乐，从而在心理上消除疲劳，让大脑得到充分的休息。

　　二、消除身心疲劳的方法

　　1、高考前要多到户外运动，多呼吸新鲜的空气，调节呼吸。

　　户外运到能够活动人体的关节和肌肉，让关节和肌肉得到充分的松弛，从而达到一种放松的状态，进而消除疲劳。另外，新鲜的空气能够让人赶到舒适和安逸，从而也能够消除身心疲劳。

　　2、中学生要适当的放松一下意识，保持一种清醒的状态。

　　长期的精神紧张，会让人处于一种紧绷的状态，让中学生的身心非常疲劳，放松一下意识，保持清醒的状态，不但能够消除身心的疲劳，而且能够提高中学生的学习效率。

　　中学生长期处于身心疲劳的状态，不但会影响身体的健康，也会影响学习效率，因此预防和消除身心疲劳是中学生提高学习一定要做的事情，长期感到身心疲劳的中学生，不妨试一试以上预防和消除身心疲劳的方法吧。